4-tygodniowy plan treningowy na brzuch i spalanie
Plan dla kobiet, które chcą:
✅ poczuć silny core
✅ spalić więcej kalorii
✅ trenować krótko, ale konkretnie
✅ działać regularnie – bez frustracji i chaosu
Ten plan to połączenie treningów ABS, HIIT i interwałów spalających. Możesz go wykonać w domu lub na siłowni – z gumami, hantlami albo tylko z ciężarem ciała.
Jak działa ten plan?
Trenujesz 3–4x w tygodniu
Każdy tydzień to inny typ bodźca (ABS / HIIT / COMBO)
Tydzień 1 i 2 mają różne treningi
Tydzień 3 i 4 = powtórka z progresją (większy ciężar, mniej przerw, więcej rund)
Masz dwa cele:
Zbudować silny core
Spalić – bez 45-minutowych cardio
4-tygodniowy plan treningowy na brzuch i spalanie
Plan dla kobiet, które chcą:
✅ poczuć silny core
✅ spalić więcej kalorii
✅ trenować krótko, ale konkretnie
✅ działać regularnie – bez frustracji i chaosu
Ten plan to połączenie treningów ABS, HIIT i interwałów spalających. Możesz go wykonać w domu lub na siłowni – z gumami, hantlami albo tylko z ciężarem ciała.
Jak działa ten plan?
Trenujesz 3–4x w tygodniu
Każdy tydzień to inny typ bodźca (ABS / HIIT / COMBO)
Tydzień 1 i 2 mają różne treningi
Tydzień 3 i 4 = powtórka z progresją (większy ciężar, mniej przerw, więcej rund)
Masz dwa cele:
Zbudować silny core
Spalić – bez 45-minutowych cardio
